Quanto tratamos de saúde devemos considerar o funcionamento de todo nosso corpo e mente. Não é assim tão complicado cuidar de nosso corpo, devemos considerar que ele é extremamente importante para que possamos seguir com nossas rotinas normais e não desenvolver, por exemplo, alguma doença um pouco mais “séria”.
Por outro lado, cuidar da mente é algo que deve ser feito gradativamente e com muitos exercícios que fortalecem nosso cérebro e emocional.
É claro, algumas pessoas possuem vícios, questões que devem ser melhor tratadas com o tempo e que exige, principalmente, nosso comprometimento. Vamos mostrar ações que você pode estar tomando e que prejudicam sua saúde.
Veja agora os Piores hábitos para a sua saúde.
O que é um hábito?
Bem, antes de começar vamos definir o que é hábito para que fique ainda mais claro a gravidade de tudo. Hábito é aquilo que fazemos com constância sem nem mesmo perceber. Existem certas ações que tomamos frequentemente que podem influenciar bastante em nossa saúde, por esse motivo é necessário, desabituar.
A questão de hábitos pode estar relacionada à crise sanitária que vivemos hoje. Muitas pessoas não têm a frequência de lavar as mãos, por exemplo, assim um vírus poderia facilmente entrar no corpo.
Existem muitos outros pontos que podem ser interessantes destacar e vamos falar um pouco mais deles a seguir. Veja a seguir os piores hábitos para a sua saúde.
1- Comer sem estar com fome
A verdade é que todo consumo de comida deve ser aliado a uma opinião de especialista, principalmente se você apresenta ou já apresentou problemas com relação a isto.
Em algum momento já observou que está no horário para comer e não estar com fome? Pois bem, comer nesse momento pode prejudicar sua saúde! Se alimentar apenas por obrigação não é nada bom, afinal, a fome é uma maneira do seu corpo de avisar que é necessário se alimentar.
Não pense, porém, que pode viver com apenas uma refeição por dia, da mesma forma não é nada saudável. O que é interessante que faça é procurar ajuda de algum profissional para que este possa o conduzir e mostrar maneiras de se alimentar corretamente.
2- Comer sem parar
Contrário a o que foi explicado no tópico anterior, existe também aquela pessoa que não para de comer em nenhum momento. Esse fator pode causar problemas ainda piores. O nosso corpo pode sobreviver a algum tempo sem se alimentar, porém, por incrível que pareça, alimentar demais pode ser ainda pior.
Sim! É necessário um bom equilíbrio, afinal, você deve comer a quantidade de energia que gasta. Ah, isso é importante também. Muitos indivíduos acabam com sua saúde porque gastam muitas calorias e não recuperam, o mesmo acontece ao contrário.
Dê sempre preferência a uma alimentação mais “rotineira”. Apenas esse ponto fará com que, além de não desenvolver nenhuma doença, consiga também melhorar sua saúde.
3- Comendo processados
Um dos principais hábitos prejudiciais à saúde é o consumo de processados. Logo depois da revolução industrial algumas indústrias ganharam espaço no mercado, uma delas é a de processados.
Bem, não é muito complicado imaginar o porquê de ser prejudicial ingerir alimentos processados, na verdade, é muito simples de imaginar. Geralmente se encontra muitos componentes químicos prejudiciais nesses alimentos. Seja para armazenar melhor, mudar o gosto ou até mesmo para preservar na “validade”, esses itens recebem diversos outros componentes.
É claro, os estabelecimentos estão sempre repletos deles e é complicado não se alimentar dessa forma, porém, sempre que possível, opte por opções mais naturais.
4- Estar sedentário
Importante entender que o sedentarismo em si não é uma doença, porém, existem causas que podem estar relacionadas. A questão é que, em pleno o século XXI, a facilidade para executar muitas funções é algo que “cobre” a importância de exercícios.
Além disso, algumas pessoas afirmam que estão em um grau de sedentarismo tão grande que nem mesmo conseguem fazer atividades básicas que praticavam com mais frequência. Até mesmo sair de casa pode se tornar um problema.
Então, visto isto, o sedentarismo entra no top 10 dos hábitos prejudiciais, que pode chegar até mesmo a prejudicar a saúde mental.
5- Dormindo tarde
Esse é um dos piores hábitos, principalmente para quem tem uma rotina em que necessita acordar cedo. Acredite, você, com poucas horas de sono, acabará tendo um péssimo desempenho. Primeiramente, você começará a notar mudanças em sua aparência e depois em sua forma de trabalhar ou fazer qualquer outra ação.
O sono ruim também pode entrar nesse tópico. Nem sempre desejamos dormir pouco, na maior parte do tempo o que torna o processo pesado é sofrer com insônia, ansiedade e diversas outras doenças, que, por sua vez, dificultam para que o corpo relaxe.
É importante que seja tratado o quanto antes!
6- Celulares, computadores, notebooks…
Utilizar certos aparelhos de forma excessiva pode trazer alguns problemas para saúde, dentre eles a ansiedade se destaca. Não quer dizer que o indivíduo que utiliza esses aparelhos eletrônicos terá ansiedade, mas que alguns fatores podem o fazer chegar a isto.
É claro, tudo que é feito de forma desmoderada causa problemas. Comer, dormir, caminhar. Todos esses pontos merecem nossa atenção, praticar algo em demasia irá causar problemas no futuro.
Quando se trata de eletrônicos, além do sedentarismo, podemos notar que a facilidade de conseguir acesso a tantos recursos e informações torna alguns indivíduos em pessoas com dificuldades mentais, alguns podem desenvolver até alguns transtornos.
Porém, a tecnologia não é uma inimiga se utilizada com moderação, esteja ciente disto!
7- Não ter planejamento financeiro
Essa é a realidade de muitas pessoas. Um bom planejamento serve para qualquer área, mas quando falamos do financeiro, não o ter, pode ser ainda mais prejudicial. O que acontece com muita recorrência é de pessoas não conseguirem regular o quanto ganha.
É a realidade de muitos, mas é interessante ter um pouco de disciplina, afinal, apenas quem viveu períodos de instabilidades pode compreender o quão desgastante esse processo é.
Essa é uma forma de cuidar da saúde e, ao mesmo tempo, de retirar velhos hábitos do seu dia a dia. Esteja ciente que durante esse processo pode se beneficiar bastante de certos fatores, então não é apenas um auxílio na saúde.
8- Pensar muito no passado
Imaginar muito o passado é um problema que muitos devem enfrentar. De fato, existem pessoas que “vivem no passado”. A questão é que esse é um péssimo costume e além de prejudicar a saúde irá causar danos irrecuperáveis, como o sentimento de perda de tempo.
Bem, é claro que voltar ao passado em alguns momentos não significa algo ruim, principalmente se for para relembrar algum bom momento!
Ah, a saúde mental é o que mais se destaca nesse ponto, afinal, quase sempre retornamos ao passado por não suportar o presente.
9- Pensar muito no futuro
O futuro é algo que diferente. Você pode gostar muito de pensar nele, afinal, quando se possui projeção é interessante que realmente crie especulações. Acontece que geralmente as pessoas se perdem nesse “mundo”.
Pensar muito em qualquer coisa é realmente prejudicial, você perde seu tempo com pensamentos que em muitos casos podem ser irresolutos. De toda forma, entendendo esse processo o seu desenvolvimento pessoal pode melhorar bastante também.
Veja também: 4 hábitos para a saúde mental.
10- Criar expectativas demais
Criar expectativas em eventos e pessoas pode causar diversos problemas para a saúde e esse é um dos hábitos mais comuns. A verdade é que boa parte dos costumes relacionados à mentalidade podem causar doenças como a depressão e a ansiedade.
Essa questão é irredutível e deve ser tratada com total zelo porque nem sempre se percebe que está agindo de certa forma.
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