Dentro deste cenário de Covid-19 que muitas pessoas tiveram que se afastar de pessoas que amam e muitos acabaram perdendo entes queridos. Dentre tantos problemas, a saúde mental da população em geral esta MUITO afetada e isto é preocupante. O crescimento de problemas psicológicos aumentaram mais de 150%.
Separamos 5 dicas para você ficar com a mente saudável.
1 – Acalme sua mente
Faça meditação, comece aos poucos, minutos por dia e vai aumentando gradualmente. Isto vai te fazer relaxar e ajudar a eliminar aos poucos o estresse do dia a dia, além de melhorar seus relacionamentos.
2 – Faça videos Chamadas
Converse mais com sua família e amigos, reserve um tempo conversar com um deles toda semana. Já que não pode vê-los e para evitar a proliferação do vírus. Isso ajuda a diminuir a solidão, algo que deve ser levado muito a sério hoje em dia.
3 – Esteja mais presente
Quanto mais próximo de pessoas que amamos te garanto que será mais feliz. Evite celulares na mesa durante as refeições. Sei que é tentador dar um tablet na mão de uma criança para ela dar sossego, mas coloque horário e limite. Seja mais presente!
4 – Ouça e seja ouvido
É muito importante ouvir de verdade as pessoas que precisam de ajuda. Mas seja imparcial, não se envolva demais no problema alheio. Se precisar desabafar, escolha alguém de confiança para isto, amigo, irmão, parente ou alguém que confie, se não puder pagar uma terapia. Isto ajuda a relaxar.
5 – Seu relacionamento é Saudável?
Perceba se não está em uma relação saudável. Como seu(ua) parceiro(a) te trata? Amor e respeito? Se for ao contrário é hora de pensar como sair dela, mas com calma e com ajuda de profissionais. Só de pensar em sair de uma relação que não te acrescenta nada e só te prejudica, sua saúde mental já melhora.
Lembre-se: Tudo começa na sua cabeça, portanto, sua saúde mental é o que mais importa.
CUIDE-SE!
Compartilhe com quem você ama!
Procure ajuda profissional se necessário, tem muitas terapias e consultas online.
Confira também 4 hábitos para a saúde mental
Posts mais recentes:
- 23 Dicas para Controlar a Ansiedade: Como Encontrar Paz Interior em Meio ao Caos
- Sua Vida Financeira Sem a Política: Investimentos para uma Vida Financeira Segura
- Como o preconceito afeta a psique de quem sofre
- A Doce História do Chocolate: Benefícios e Malefícios
- Técnicas e Como se Proteger de Assédios: Um Guia Completo
